Unatoč brojnim savjetima, količina potrebne vode nije uvijek ista za svakoga. Ovisi o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i vanjskim uvjetima. Preporučuje se piti oko 1,5 do 2 litre vode dnevno, no u vrućim danima ili tijekom vježbanja ta potreba raste. Najbolji pokazatelj je vlastiti osjećaj žeđi i boja mokraće – svijetložuta je znak dobre hidratacije. Naučite slušati svoje tijelo i prilagodite unos vode svojim potrebama.